Trött på att svettas under sommarnätterna? Då ska du pröva det här geniala knepet.
Även om det känns skönt att krypa ner i en varm säng kan sova i ett varmt rum påverka kroppen på ett sätt som gör det svårt att få en bra vila.
Om sovrummet är riktigt varmt kan det påverka ditt minne och andra tankeförmåga.
Värmeböljor dödar ibland människor som är mycket gamla, mycket unga eller har dålig hälsa.
Vad du kanske inte har tänkt på är att det är fördelaktigt att hålla sovrummet kallt året runt. Det hjälper inte bara att förbättra kvaliteten på vår sömn, utan det kan också förebygga sjukdomar och till och med bromsa åldrandeprocessen!
När nattemperaturen närmar sig sjunker kroppstemperaturen naturligt, vilket signalerar att det är dags att sakta ner och vila lite. Genom att hålla sovrummet svalare förstärker du kroppens naturliga instinkt att sova. Om rummet är för varmt kan det potentiellt blockera den signalen och göra att det tar längre tid för dig att somna.
Här är knepen som kan få ner temperaturen i sovrummet:
Frys in lakan
Lägg lakanet i en plastpåse i frysen, när du är redo för sängen lägger du på ett kallt och kylt lakan som håller dig sval en stund.
Använd en fläkt
En tyst fläkt kan hjälpa till att reglera temperaturen samtidigt som den cirkulerar luft. Och luften hjälper till att avdunsta svetten som bildas på kroppen när du sover.
Öppna fönster och dörrar
Innan du går och lägger dig är det bra att få frisk luft utifrån. Öppna fönster och dörrar så får du ett bra drag.
Placera en bordsfläkt i ett öppet fönster och låt den blåsa mot rummet, luften utifrån blåses in i rummet.
Sov naken
Att sova utan kläder hjälper till att hålla kärntemperaturen i schack.
Is framför fläkten
Fyll en skål med is och ställ den framför fläkten. Fläkten kommer att sprida kyla från isbitarna.
Drick mycket vatten, det kommer att ha en kylande effekt och hjälpa till att sänka kroppstemperaturen.
Dela gärna dessa smarta tips med dina vänner.