Särskilt en förbisedd fara håller människor vakna på natten.
Många av oss brukar äta mellanmål precis före läggdags, men enligt sömnexperten Katherine Hall kan valet av mellanmål ha en betydande inverkan på kvaliteten på din sömn.
Medan de flesta fokuserar på koffein eller socker som de primära sömnstörande bovarna, pekar Katherine Hall på en ofta förbisedd faktor: salt.
Katherine Hall rekommenderar en överraskande ersättning för dina vanliga salta mellanmål som chips eller saltade nötter.
Hon avslöjar detta för The Mirror
”Bananer innehåller tryptofan, en aminosyra som främjar melatonin, och magnesium, ett muskelavslappnande medel. Båda främjar avslappning och sömn”, förklarar hon.
Så nästa gång du känner dig sugen på att äta mellanmål före sänggåendet kan en banan vara det bästa valet.
Men det stannar inte här.
Enligt Katherine Hall kan salta mellanmål leda till ”ytlig sömn”, där sömnen inte är djup och ofta innebär störningar som frekventa toalettbesök:
”Natriumrika måltider resulterar i vätskeretention och ökat blodtryck, vilket gör det svårt för kroppen att stänga av helt”, säger hon.
Sömnexperten samarbetar med Get Laid Beds för att undersöka hur en förändring i kostkulturen kan vara nyckeln till att lösa problem med sömnlöshet:
”Det här kan ofta gå under radarn när vi pratar med folk om deras kost och sömn”.
Så nästa gång du har svårt att somna kan det vara värt att fundera på vad du äter innan du lägger dig. En enkel förändring av ditt kvällsmellanmål kan göra en värld av skillnad för din nattsömn.