Vill du leva så länge som möjligt? Pröva följa 100-åringens råd!
Les Savino från Hanover, Pennsylvania, fyllde 100 år i augusti, men han visar inga tecken på att han inte kommer att bli 101 år.
Savino har haft samma träningsrutin sedan 1983 och mängden daglig träning han får är mycket mer än genomsnittspersonen.
Les säger att det är fem besök i veckan på gymmet som har hållit honom vid liv så länge.
Savino tittar inte bara på vad han äter och dricker, utan han tillbringar tre timmar i gymmet varje dag, måndag till fredag, och kör själv till Hannover-området varje morgon.
Savino tränar mellan 7:30 och 10:30 och har gjort det sedan 1983.
”Jag vill inte gå mer nu när jag är 100, men jag går ändå. Jag vet att det är nödvändigt om jag vill njuta av livet. De flesta människor vid 100 njuter inte längre av livet. Mina dagar är lika normala som när jag var 30.” Detta är vad Les berättar för oss, enligt Unilad.
Bättre än medicin
”Träning är mycket bättre än medicin… Många människor lever bara på piller, men det gör jag inte. Jag tar piller mot högt blodtryck och det är det.”
När det gäller Savinos specifika träning, på måndagar, onsdagar och fredagar, kommer han att bygga upp sin styrka genom att lyfta vikter. Han använder totalt imponerande 15 olika viktmaskiner, slår ut 45 reps på varje, vilket lägger till upp till 675 reps per set. Träna.
Sedan, på tisdagar och torsdagar, fokuserar Savino på konditionsträning och kommer inte bara att cykla 14 kilometer, utan även ta sig an 3,2 kilometer på löpbandet.
Savino påpekade också att båda hans italienska föräldrar hade bra gener, där hans mamma och pappa dog vid 89 respektive 84 års ålder.