Visste du att du kan överdriva ditt proteinintag? Att äta mer än den rekommenderade mängden protein, särskilt under långa perioder, kan vara skadligt för din kropp på olika sätt. Det här ska du vara vaksam på!
Hur mycket protein ska vi egentligen äta? Enligt forskning ska vuxna äta 0,8 gram protein för varje kilo kroppsvikt. Enklare, ca. 10 till 35 procent av dina totala kalorier som konsumeras varje dag bör vara från protein.
Protein är en nödvändig del av vår kost, men som diskuterats här bör vi vara noga med att inte konsumera för mycket av det regelbundet.
Om någon av dessa karaktärer verkar bekant för dig kan det vara dags att skära ner. Som med andra kostförändringar, om du är frestad att börja med ett lågkolhydratprotein, kontakta din läkare först för detaljer om hur du gör det på ett säkert och hälsosamt sätt.
Försök att hålla sig till det rekommenderade dagliga intaget och rådfråga en läkare innan du gör kostförändringar som innebär ökat protein.
Vanliga symptomen
Här är 10 tecken på att du äter för mycket protein:
Hjärtklappning
Njursten
Huvudvärk
Diarré
Förstoppning
Dålig andedräkt
Yrsel
Trötthet
Muskelsvaghet
Uttorkning
Dela så att fler av dina vänner kan få denna information.